Emoções na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos convida a mudar a forma como lidamos com nossos sentimentos e emoções.

Em vez de lutar contra eles ou tentar suprimi-los, a ACT nos incentiva a aceitá-los como parte natural da experiência humana.

Imagine que nossas emoções são como ondas no mar. Algumas são suaves e tranquilas, enquanto outras são fortes e turbulentas. Tentar controlar essas ondas é uma tarefa impossível e exaustiva. Em vez disso, a ACT nos ensina a surfar essas ondas, aceitando sua presença e aprendendo a navegar por elas com habilidade e compaixão.

Aceitar nossos sentimentos não significa resignação ou passividade. Pelo contrário, é um ato de coragem e autocompaixão. Ao reconhecer e aceitar nossas emoções, criamos espaço para agir de acordo com nossos valores mais profundos, em vez de sermos dominados por reações automáticas.

A prática da aceitação nos permite viver de forma mais plena e autêntica. Quando paramos de lutar contra nossas emoções, podemos direcionar nossa energia para o que realmente importa: construir uma vida rica e significativa, alinhada com nossos valores e objetivos.

Como você se sente em relação a essa abordagem de aceitação das emoções?

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